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夏季喝水要注意 少量多次更健康

信息來源:         責任編輯:政工部        時間:2018-07-02

炎熱的夏季到了,就算是坐著不動也會出汗大量損失水分,因此“小白”提醒小伙伴們多喝水,但也要注意健康喝水,什么?你不知道什么才是健康的喝水方式?


 喝慢不喝快,夏季來臨,人體內的水分流失得很快,很容易造成缺水,在喝水的時候切記不能喝快,快速喝水會迅速稀釋血液,造成心臟負擔,也容易把大量空氣喝進肚子里。正確的方法是,把一口水含在嘴里,分幾次慢慢咽下,這樣才能充分的滋潤口腔,緩解口渴。



那天氣這么炎熱,是不是喝冰水更好?

   喝溫不喝冰,喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。


損失水分多是不是就要每次多喝點?

  少量多次,正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水,或者淡鹽水,9點多到10的時候,可適當的多喝水,中午吃飯前在喝點水,可占劇腸胃的容積,減少食量,而到了下午兩三點的時候,也要記得給自己補水,此外晚飯前,這些也都是需要補水的時間了,當然了夏季的水份流失得更快,也可適當的補充些水份。什么時候喝,當然了有渴意的時候就一定要多喝水。因此應該采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升為宜。


聽說每天保證八杯水?

    喝水因人而異,有人說一天要喝夠八杯水才夠,其實喝多少水并沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點,比如說你是處于室外工作者的話,那么則要多喝點水,或者說你的工作環境輕松,平時又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。



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